Esi sveicināts!

Padomājiet, cik daudz laika mēs ikdienā veltam uzturam. Plānojam, kur nopirkt produktus, kādus produktus. Atvēlam laiku veikala apmeklējumam, un arī tur pavadam ne jau vienu minūti. Šķirstām pavārgrāmatas, meklējot receptes, kas mums sagādātu baudu, un reizēm stundām ilgi veltām to realizēšanai. Virtuvē ir dažādas mašīnas, ierīces vai iekārtas, lai atvieglotu mums dzīvi un padarītu ēst gatavošanu pēc iespējas vieglāku. Ja neesat pavārs ne pēc profesijas, ne aicinājuma, ir milzum daudz iespēju baudīt ēdienu ārpus mājas... Un ir pierādīts, ka tie, kas nedomā par ēdienu, ēd vēl vairāk...
Bet cik daudz mēs domājam par to, kā tas, ko ēdam, veido mūsu veselību? Kas to sagrauj?
Hipokrāts kādreiz teica „Lai pārtika jums ir zāles un par zālēm lai kļūst pārtika”. Apzinoties, ko mēs ēdam, kā tas ietekmē mūsu organismu, garastāvokli, dzīves kvalitāti, ģimeni un bērnus, mēs mainām krāsas mūsu ikdienā!

Fertilitysoul skola sadarbībā ar GetWell by Gita Ignace
aicina uz unikālu 3 nedēļu programmu Sugarfree

Tu esi pelnījis tādu ķermeni, tādu veselību un pašsajūtu, par kādu sapņo, neatmet savus sapņus – cīnies par tiem! Tici man, tas ir iespējams!
Sugarfree kurss domāts cilvēkiem, kuriem ikdienā ir grūti atteikties no pārmērīgas saldumu un citu cukurotu produktu lietošanas. Cukura pārmērīga lietošana ļoti spēcīgi var ietekmēt Tavu veselību, piemēram, veicina lieko svaru un hormonālu disbalansu, kā arī negatīvi ietekmē Tavu garastāvokli, noguruma pakāpi, gremošanas traktu un daudz ko citu.

Pazīmes, kas varētu liecināt par cukura atkarību, vai to, ka Sugarfree kurss tev būs ļoti vērtīgs:

• Vismaz 2 reizes dienā ir doma “Varētu kautko garšīgu…”
• Bieži kārojas maize, makaroni, pankūciņas
• Pēc pusdienām prasās punktiņu uz i, apmēram 3 reizes nedēļā ir salda uzkoda pēc pusdienām
• Vakarā Tevi dīda doma “Ko vēl varētu apēst…”
• Regulāri uzpūšas vēders
• Tev ir veselības problēmas, kas saistītas ar hormonāla rakstura slimībām, lieko svaru, asinsvadu problēmām
• Tu novēro krasas svārstības pa dienu enerģijas līmenī
• Tu mēdz apēst stresu un nogurumu
• Bieži mainās garastāvoklis
• Mēdz būt motivācijas trūkums, nomākts garastāvoklis, depresīvas domas
• Pašapziņas trūkums
• Tu bieži pārēdies
• Dažādi sadzīves tīrīšanas un mazgāšanas līdzekļi izraisa nepatīkamu sajūtas
• Slikta pašsajūta mitrās telpās vai lietainās dienās
• Kāre pēc saldumiem, ko grūti kontrolēt
• Vēlme pēc alkohola
• Pavājināta atmiņa
• Neizlēmība
• Sēnīšu infekcijas uz ādas un nagiem
• Nejūtīga kāda ķermeņa daļa
• Bezmiegs
• Muskuļu sāpes vai vājums
• Locītavu sāpes
• Nepatīkama smarža no mutes
• Sāpes vai spiediens krūtīs
• Niezošs, aizlikts deguns
• Elpas trūkums, aizdusa
• Bieža urinēšana
• Redzes traucējumi
• Jutīgas acis
• Vēdera izejas traucējumi
• Libido zudums
• Aukstas rokas un kājas
• Miegainība
• Koordinācijas trūkums
• Nespēja koncentrēties
• Sausa mute, vai rīkle

Pazīmes, kuras mēs varētu novērot pēc atbrīvošanās no cukura atkarības:

• Mirdzoša āda
• Pāriet vēdera uzpūšanās
• Labāks miegs
• Uzlabojas intīmās dzīves kvalitāte
• Novērš maisiņus zem acīm
• Stabilizējas cukura līmenis asinīs
• Normalizējas vielmaiņa
• Normalizējas svars
• Pazūd celulīts, u.c

Un tātad – gatavojamies brīnišķīgai izklaidei nākamo 3 nedēļu garumā!

1. nodarbība
Kāpēc cilvēkiem rodas fizioloģiskā un emocionālā cukura atkarība.
Ko sliktu mūsu organismam izdara pārmērīga cukura lietošana.
Cik drīkst cukuru lietot un kā to saskaitīt produktos, ko apēdam. Biežākās ēdienkartes kļūdas, ko cilvēki izdara, lai iekristu slazdā.
Kā sabalansēt ikdienas ēdienkarti, lai saldumi neprasītos.
Pašpietiekamas sievietes īpašības un dzīves ekoloģija.
Līdz 3,5 stundām.

2. nodarbība
Kas ir ieradumi, kā tos efektīgi mainīt. Kas mums jāizmaina dzīvesveidā, lai ieradumi labāk mainītos. Kas ir gribasspēks, kā to trenēt.
Uzturvielas smadzeņu darbībai. Saknes meklēšana cukura atkarībai.
Daži apzinātās ēšanas un kognitīvi biheiviorālās terapijas vingrinājumi ēšanas ieradumu maiņā.
Sevis analīzes uzdevumi.
2 stundas

3. nodarbība - individuāls neirofeedback seanss (skat. rigabrain.com)
Neirofeedback ir unikāls smadzeņu treniņš, kuram ir daudz dažādas pozitīvas iedarbības. Ļoti ieteicams cilvēkiem pēc lieliem pārdzīvojumiem un stresiem (vairāk lasi rigabrain.com), un šai metodei ir pierādīts efekts arī pie ēšanas traucējumiem.
Katram dalībniekam tiek veltītas 50 minūtes.

4. nodarbība
Dažādi elpošanas vingrinājumi.
Ticības, domu, mēles spēks mūsu dzīvē.
Dažādi praktiski ieteikumi, kā būtu jāizskatās ikdienai, ēdienreizei, rutīnai, ledusskapja saturam, lai cukura atkarību uzveiktu ar vieglumu.
2 stundas

Kursu vada Anna Suhanova un Gita Ignace.

Kursa cena 170 eiro.
Kurss var notikt, ja ir vismaz 5 dalībnieki.
Norises vieta - Baložu iela 18, Rīga.

Tuvāko nodarbību laiki skatāmi šeit.

→ Pieteikties