Fertilitysoul skola sadarbībā ar GetWell by Gita Ignace
aicina uz unikālu 3 nedēļu programmu Sugarfree

Tu esi pelnījis Tādu ķermeni, tādu veselību un pašsajūtu par kādu sapņo, neatmet savus sapņus – cīnies par tiem! Tici man, tas ir iespējams!
Sugarfree kurss domāts cilvēkiem, kuriem ikdienā ir grūti atteikties no pārmērīgas saldumu un citu cukurotu produktu lietošanas. Cukura pārmērīga lietošana ļoti spēcīgi var ietekmēt Tavu veselību, piemēram, veicina lieko svaru un hormonālu disbalansu, kā arī negatīvi ietekmē Tavu garastāvokli, noguruma pakāpi, gremošanas traktu un daudz ko citu.

Kursā apgūsi pāris metodes, vingrinājumus un ieteikumus, ar kuriem spēsi apzināties un kontrolēt savu ieradumu. Kursā tiek mācīts par to, kā iegūt kontroli, gan pār savu fizioloģisko, gan emocionālo cukura atkarību.

Un tātad – gatavojamies brīnišķīgai izklaidei nākamo 3 nedēļu garumā!

1. nodarbība 5.06. plkst. 18.30 – 22.00
Kāpēc cilvēkiem rodas fizioloģiskā un emocionālā cukura atkarība.
Ko sliktu mūsu organismam izdara pārmērīga cukura lietošana.
Cik drīkst cukuru lietot un kā to saskaitīt produktos, ko apēdam. Biežākās ēdienkartes kļūdas, ko cilvēki izdara, lai iekristu slazdā.
Kā sabalansēt ikdienas ēdienkarti, lai saldumi neprasītos.
Pašpietiekamas sievietes īpašības un dzīves ekoloģija.
Līdz 3,5 stundām.

2. nodarbība 12.06. plkst. 18.30 – 20.30
Kas ir ieradumi, kā tos efektīgi mainīt. Kas mums jāizmaina dzīvesveidā, lai ieradumi labāk mainītos. Kas ir gribasspēks, kā to trenēt.
Uzturvielas smadzeņu darbībai. Saknes meklēšana cukura atkarībai.
Daži apzinātās ēšanas un kognitīvi biheiviorālās terapijas vingrinājumi ēšanas ieradumu maiņā.
Sevis analīzes uzdevumi.
2 stundas

3. nodarbība – individuāls neirofeedback seanss (skat. rigabrain.com)
14.06. plkst. 9.00 – 15.00 (iepriekš grupā vienojoties, laiks var tikt mainīts)
Neirofeedback ir unikāls smadzeņu treniņš, kuram ir daudz dažādas pozitīvas iedarbības. Ļoti ieteicams cilvēkiem pēc lieliem pārdzīvojumiem un stresiem (vairāk lasi rigabrain.com), un šai metodei ir pierādīts efekts arī pie ēšanas traucējumiem.
Katram dalībniekam tiek veltītas 50 minūtes.

4. nodarbība plkst. 19.06. plkst. 18.30 – 20.30
Dažādi elpošanas vingrinājumi.
Ticības, domu, mēles spēks mūsu dzīvē.
Dažādi praktiski ieteikumi, kā būtu jāizskatās ikdienai, ēdienreizei, rutīnai, ledusskapja saturam, lai cukura atkarību uzveiktu ar vieglumu.
2 stundas

Kursu vada Anna Suhanova un Gita Ignace.
Kurss notiks Baložu ielā 18, Rīgā.

Skatīt pilnu kursa aprakstu!

→ Pieteikties